Жизнь без стресса.

Обращали ли вы внимание на то как реагируют окружающие вас люди, на различного рода события вызывающие стресс? Кто то испытывает панический страх до такой степени, что становиться трудно дышать. Причем это происходит из за всяких несущественных мелочей. Так же находятся те, кто оставляет настоящее хладнокровие даже в самой критической ситуации. Насколько естественен для нас стресс? И как от него избавиться? Сегодня вы узнаете ответы на эти вопросы. Речь в статье пойдет именно о психологическом стрессе.

Для начала давайте разберемся что же такое стресс. Стресс это состояние повышенного напряжения в результате которого вы испытаете страх, волнение, беспокойство. Все эти качества не могут не мешать человеку жить полноценной жизнью.

Возможно ли как то избавиться или уменьшить стресс? Или переживания являются неотделимым свойством человека?

Что бы ответить на этот вопрос давайте обратимся к эксперименту Американского психолога Ричарда Лазаруса.

Экспериментуемым была показана серия несчастных случаев, повлекшие смерть при несоблюдении техник безопасности на лесопилке. Первой группе была показана версия в которой сообщалось что данное видео постановочное, а второй группе сообщили что запись основана на реальных событиях. В ходе просмотра вторая группа испытала больший стресс чем первая.

Этот эксперимент показал, что избавится от стресса вполне реально, если переоценить степень угрозы или отвлечься от нее.

Получается психологический стресс это не естественный процесс, вероятнее всего причиной послужило какая то привычка навязанная конформистским обществом в котором вырос человек или травма полученная в процессе взросления.

Переоцениваем степень угрозы.

Мы начинаем испытывать стресс в ситуациях которые очень важны для нас, а так же в случаях угрозы жизни.

Для переоценки степени угрозы Давайте рассмотрим самые распространенные причины стресса.

1-Важные события которые сильно повлияют на жизнь.

Часто люди внушают себе что определенное событие в корень изменит их жизнь и самое страшное во всем этом то, что других вариантов быть не может!

Возьмем к примеру стресс перед экзаменом в институте. Родите внушили подростку что для счастливой жизни необходимо сдать экзамен и поступить в институт. Все! Других вариантов быть не может. Ну вот мы выполняем наставления родителей и поступаем в ВУЗ, а в дальнейшем оканчиваем его. Что же дальше? А дальше больше половины выпускников положат диплом на полку и он будет там пылится десятками лет. А сколько было испытано стресса для его получения? Оно стоило того? Есть очень много личностей которые добились успеха, не имея высшего образования! Мир так же полон личностей которые стали профессионалами в своей сфере находясь в глубоком возрасте. Просто впишите соответствующий запрос в гугл и убедитесь сами. Поэтому Что бы перестать испытывать стресс в важных для вас ситуациях вам необходимо понизить значимость события. Запомните не бывает безвыходных ситуаций. Если вы не видите других вариантов это не значит что их нет, это значит что вам нужно срочно расширять свой кругозор!

2-Спешка.

Большинство людей стремятся как можно быстрей выполнить поставленную нашим мозгом определенную задачу. Вы глубоко ошибаетесь если считаете, что будете торопиться что то сделать, и вам ничего не будет мешать. Мы живем в мире который наполняет хаос из случайных не предвиденных событий. Поэтому вероятнее всего когда вы будите торопиться что то сделать быстро, вы только навредите своей нервной системе. Старайтесь предвидеть такие ситуации и помните что жизнь одна, и нужно уметь наслаждаться каждым моментом.

 

3-А что подумают другие?

Задумайтесь может ли перепалка на улице или опоздание на работу в корень изменить вашу жизнь? Скорее всего нет, но что же заставляет вас тревожиться? Вас тревожит, что могут подумать другие окружающие вас люди. Человек существо социальное и для нас важно то, что о нас думают другие. Много тысяч лет назад это было необходимо для выживания нашего вида. Сейчас же такой необходимости нет но привычка зависеть от мнения социума осталась. Поэтому в голове каждого сидит образ как должен выглядеть идеальный человек. И мы все стараемся этому образу подражать. Что входит в качества этого образа, зависит от общества в котором мы росли. Вы так же можете менять этот образ по своему усмотрению. Порой для этого достаточно поменять круг общения или начать читать соответствующую литературу. Вообще полезно часто задавать себе вопрос, а в действительности ли мне нужно то что я делаю? Как это поможет мне стать счастливей или достичь цель? Поэтому советом против боязни чужого мнения будет сосредоточиться на достижении своей цели, а не на мнениях других.

4-Угроза жизни.

Умирать не страшно, страшно жить в ожидании смерти.

Не для кого не секрет что все мы умрем. На это событие мы повлиять не можем. Но мы можем поменять свое отношение к смерти. В наше время большинство людей доживает до старости. Это огромное достижение цивилизации. Когда то давным давно средняя продолжительность жизни человека была 30 лет. Сейчас действительно настоящих угроз физической смерти стало меньше.

Что бы не умереть от голода, достаточно устроиться на работу. Что бы вас не растерзал какой то зверь, достаточно не лазить по тайге. Что бы избежать каких либо нападений со стороны человека, достаточно купить себе оружие для самообороны.

Не бойтесь угроз, на личном опыте убеждался много раз, те кто действительно могут вам серьезно навредить предупреждать вас об этом не будут. Все меньше и меньше становиться тех, кто захочет марать руки. В большинстве случаев убийства совершаются либо под алкогольным опьянением, либо умственно-отсталыми личностями.

Учитывая неизбежность смерти каждого, глупо постоянно думать о смерти. Научитесь менять фокус на более значительные вопросы. Для решения которых нужны именно вы, здесь и сейчас.

Отвлечься от стресса.

Вы задавались вопросом почему многие курящие люди, во время стресса начинают курить? Да действительно курение успокаивает хоть и вредит здоровью. Вы не подумайте что я призываю курить. Я хочу донести до вас суть, что успокоение достигается не благодаря сигарете, а благодаря дыханию!

Есть множество практик дыхания которые позволяют успокоиться.

Одну из таких практик я опишу ниже.

Этот способ называется дыхание диафрагмой, то есть животом. Научиться этому способу можно при помощи большого количества видео уроков на ю-тюбе, но суть способа будет раскрыта сейчас.

Выдыхаем воздух через нос втягивая живот в течении 4-8 секунд (у кого как получается)далее задерживаем дыхание на 2 секунды, после вдыхаем 4-8 секунд и опять задержка на 2 секунды. Причем во время дыхания думайте только о дыхании.

Мозг насытиться кислородом, сердцебиение успокоиться и вы почувствуете легкость.

Так же хорошим способом избавиться от стресса является медитация. Медитация не в том смысле что вы должны сесть в позу лотоса и издавать непонятные звуки. Достаточно удобно сесть, закрыть глаза, и постараться ни о чем не думать хотя бы минуту. На следующий день проделываем тоже самое но добавляем уже еще одну минуту. Цель научиться контролировать свои мысли. Когда сможете дойти хотя бы до 15 минут то уже обнаружите положительный результат контроля мыслей в повседневности.

И помните вы не пророк! Вы не можете знать будущего. А раз это факт, то какой смысл беспокоиться прежде времени? Это бессмысленно. Сместите фокус на что нибудь другое и живите в удовольствие.

А на этом ну нас все. Спасибо за внимание.

Возможно Вам будет так же интересно «Почему все время не везет?»

На главную страницу.



Опубликовано Октябрь 16, 2018 admin в категории "Работа над собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *